興趣島巍巍瑜伽課程合集巍巍瑜伽普拉提減脂訓練營瘦身骨態塑形營百度網盤下載學習

興趣島巍巍瑜伽課程合集大小共計122.28G

啟杰教程網路徑：02.其他/qt61.興趣島巍巍瑜伽課程合集

詳細目錄：

├── 【1】14天快速瘦身秘訣

│   ├── 第十四集：再忙也要抬抬臀，每天150下，臀變翹、腿變細，還能預防婦科疾病.mp4

│   ├── 第一集：再忙也要做拉伸！每天3個動作，糾正含胸駝背，身材1天比1天挺拔.mp4

│   ├── 第二十四集：真正的健身之王，8個動作拉伸筋骨，疏通經絡，身體1天比1天年輕.mp4

│   ├── 第二十集：5節減脂塑形課，堅持一個月，打造馬甲線，擁有筷子腿和完美翹臀.mp4

│   ├── 第十九集：百練不如一抬臂！每天150下，消除圓肩駝背，氣質一天比一天出眾.mp4

│   ├── 第八集：身材再好，胳膊一粗毀氣質！每天3個動作，讓你擁有氣質天鵝臂.mp4

│   ├── 第二十一集：不論男女，決定1個人氣質的，從來不是身材和長相，而是這3個特征.mp4

│   ├── 第三集：再忙也要做下撐，每天3個動作，胸部豐滿不下垂，還預防乳腺增生.mp4

│   ├── 第四集：保養胸部的“王牌動作”，每天10分鐘，挺拔不下垂、預防乳腺增生.mp4

│   ├── 【七日減肥食譜】三分靠練，七分靠吃！七日減肥食譜，照著吃，體重“悄悄”往下掉.mp4

│   ├── 第十二集：再忙也要抬抬腿！真正瘦腰之王，每天90下，踢走贅肉，瘦出馬甲線.mp4

│   ├── 第五集：百練不如一臥！真正的瘦腰之王，每天150次，肚子一天比一天平坦.mp4

│   ├── 第二十五集：再忙也要做拉伸，真正的健身之王，每天8個動作，氣血通暢不顯老.mp4

│   ├── 第十五集：百練不如一抬臀！每天150下，臀翹了、腿細了，子宮更有活力了.mp4

│   ├── 第十七集：再忙也要蹲一蹲，真正的瘦腿之王，每天90下，腿一天比一天細長直.mp4

│   ├── 第十六集：百練不如一蹲！瘦大腿的王牌動作，每天90下，蹲出性感“大長腿”.mp4

│   ├── 第七集：再忙也要做爬行！真正的瘦臂之王，每天60次，手臂一天比一天纖細.mp4

│   ├── 第十八集：再忙也要抬抬臂！每年150下，消除圓肩駝背，身姿一天比一天挺拔.mp4

│   ├── 第二十六集：美腿瘦腰的王牌動作，堅持5節課，練出馬甲線，讓你更有女人味.mp4

│   ├── 第二十二集：再忙也要“減脂跳”！瘦身的王牌動作，每天10分鐘，跳跑一身贅肉.mp4

│   ├── 第二集：含胸駝背毀氣質！3個動作，每天練習8分鐘，讓你身體挺拔又健康.mp4

│   ├── 第六集：再忙也要做卷腹，瘦肚子的王牌動作，1天150下，肚子1天比1天平坦.mp4

│   ├── 第十集：再忙也要抬抬臂！真正的美背之王，每天150下，背1天比1天有氣質.mp4

│   ├── 【血型減肥法則】減肥還要看血型！四種不一樣血型的人，照著食譜吃，想不瘦都難.mp4

├── 【2】21天極速減脂塑形計劃

│   ├── 極速省流版本

│   │   ├── 第3集：塑造體形的“黃金動作”，33每天練一練，魅力出眾，走路都更有風度.MP4

│   │   ├── 第7集：百練不如一臥！每天3個動作，矯正骨盆，身姿更優美，擁有真翹臀.MP4

│   │   ├── 第31集再忙也要劃圈圈，公認的掉肉之王，每天六十下，劃出細直大長腿.MP4

│   │   ├── 第10集：含胸駝背毀氣質，更傷身！每天5個動作，還你挺拔身姿，氣質爆棚.MP4

│   │   ├── 第12集健身的人最愛的5個動作，每天15分鐘，肚子平了，臀翹了腿也細了.MP4

│   │   ├── 第37集筋長一寸，壽延十年！多做4個拉伸動作，疏通經絡，助你延年益壽.MP4

│   │   ├── 第36集在家健身，只需一根泡沫軸，每天4個動作，練出完美身材.MP4

│   │   ├── 第23集不論男女，常做3個動作，輕松改善胸型，讓你胸部更飽滿、挺拔.MP4

│   │   ├── 第34集百煉不如一跳，經典的減脂王牌動作，經常跳一跳，身體悄悄瘦一圈.MP4

│   │   ├── 第38集再忙也要做拉伸，每天4個拉伸動作，疏通經絡，氣血通暢抗衰老.MP4

│   │   ├── 第26集百練不如一蹲！真正的翹臀之王，每天10分鐘，蹲出性感蜜桃臀.MP4

│   │   ├── 第1集：長期健身的人，一定要學會4個呼吸法，若能堅持，輕松擁有好身材.MP4

│   │   ├── 第21集氣質好不好，看背就知道！4個金牌美背動作，讓你輕松擁有好氣質.MP4

│   │   ├── 第8集：骨盆決定身材！每天3個動作，糾正骨盆前傾，身材好了，臀更翹了.MP4

│   │   ├── 第18集百練不如一臥！真正的練腹之王，每天15分鐘，肚子一天比一天平坦.MP4

│   │   ├── 第17集如何練出馬甲線？這4個動作就夠了，每天練一練，大肚腩變小蠻腰.MP4

│   │   ├── 第9集：百練不如一拉伸！真正的體態訓練之王，每天15分鐘，告別含胸駝背.MP4

│   │   ├── 第20集再忙也要做抬臀，瘦腰的王牌動作，每天150下，抬出性感小蠻腰.MP4

│   │   ├── 第25集還在一味深蹲？真正的翹臀之王是它，每天10分鐘，臀翹了、腿細了.MP4

│   │   ├── 第19集水桶腰“最怕”的3個動作，每天150下，堅持3周，練出精致小蠻腰.MP4

│   │   ├── 第40集減脂還得看血型？不節食不斷頓，一周健康減肥食譜，越吃越苗條.MP4

│   │   ├── 第15集大肚子最怕5個動作，一次15分鐘，讓小肚腩消失不見，瘦出小蠻腰.MP4

│   │   ├── 第28集4個瘦手臂的王牌動作，每天練一練，讓你擁有氣質“天鵝臂”.MP4

│   │   ├── 第14集如何提高身體的平衡力？每天堅持3個動作，體態優美，身姿更挺拔.MP4

│   │   ├── 第11集大肚子最怕的5個動作！每天15分鐘，肚腩不見了，腿也悄悄變細了.MP4

│   │   ├── 第13集平衡力很差怎么辦？3個“王牌”動作多練練，激活你的核心力量！.MP4

│   │   ├── 第16集瘦肚子的“王牌”動作，每天15分鐘，勝過跑步一小時，肚腩不見了.MP4

│   │   ├── 第2集：為什么很多人長期健身卻沒有效果？他可能沒有學會正確的呼吸方法.MP4

│   │   ├── 第35集一個泡沫軸練全身，每天4個動作，放松深層肌肉，在家練出好身材.MP4

│   │   ├── 第30集再忙也要練練肩，真正的氣質之王，每天4個動作，讓你魅力更出眾.MP4

│   │   ├── 第6集：脊柱越柔韌，人越顯年輕！每天5個動作，靈活脊柱，凍住你的年齡.MP4

│   │   ├── 第24集再忙也要撐一撐，真正的美胸之王，每天60下，撐出性感挺拔胸型.MP4

│   │   ├── 第4集：百練不如一臥，瘦身塑形“王牌”動作，每天練一練，塑造完美體形.MP4

│   ├── 高清版本

│   │   ├── 第28集4個瘦手臂的王牌動作，每天練一練，讓你擁有氣質“天鵝臂”.mp4

│   │   ├── 第2集：為什么很多人長期健身卻沒有效果？他可能沒有學會正確的呼吸方法.mp4

│   │   ├── 第12集健身的人最愛的5個動作，每天15分鐘，肚子平了，臀翹了腿也細了.mp4

│   │   ├── 第6集：脊柱越柔韌，人越顯年輕！每天5個動作，靈活脊柱，凍住你的年齡.mp4

│   │   ├── 第17集如何練出馬甲線？這4個動作就夠了，每天練一練，大肚腩變小蠻腰.mp4

│   │   ├── 第37集筋長一寸，壽延十年！多做4個拉伸動作，疏通經絡，助你延年益壽.mp4

│   │   ├── 第22集背薄一寸顯瘦十斤，每天4個動作，拒絕虎背熊腰，擁有天使美背.mp4

│   │   ├── 第4集：百練不如一臥，瘦身塑形“王牌”動作，每天練一練，塑造完美體形.mp4

│   │   ├── 第1集：長期健身的人，一定要學會4個呼吸法，若能堅持，輕松擁有好身材.mp4

│   │   ├── 第34集百煉不如一跳，經典的減脂王牌動作，經常跳一跳，身體悄悄瘦一圈.mp4

│   │   ├── 第14集如何提高身體的平衡力？每天堅持3個動作，體態優美，身姿更挺拔.mp4

│   │   ├── 第35集一個泡沫軸練全身，每天4個動作，放松深層肌肉，在家練出好身材.mp4

│   │   ├── 第36集在家健身，只需一根泡沫軸，每天4個動作，練出完美身材.mp4

│   │   ├── 第10集：含胸駝背毀氣質，更傷身！每天5個動作，還你挺拔身姿，氣質爆棚.mp4

│   │   ├── 第11集大肚子最怕的5個動作！每天15分鐘，肚腩不見了，腿也悄悄變細了.mp4

│   │   ├── 第24集再忙也要撐一撐，真正的美胸之王，每天60下，撐出性感挺拔胸型.mp4

│   │   ├── 第20集再忙也要做抬臀，瘦腰的王牌動作，每天150下，抬出性感小蠻腰.mp4

│   │   ├── 第40集減脂還得看血型？不節食不斷頓，一周健康減肥食譜，越吃越苗條.MP4

│   │   ├── 第15集大肚子最怕5個動作，一次15分鐘，讓小肚腩消失不見，瘦出小蠻腰.mp4

│   │   ├── 第39集三分靠練，七分靠吃！七日減肥食譜，照著吃，體重“悄悄”降下來.MP4

│   │   ├── 第7集：百練不如一臥！每天3個動作，矯正骨盆，身姿更優美，擁有真翹臀.mp4

│   │   ├── 第5集：脊柱有多柔韌，人就有多年輕！每天5個動作，靈活脊柱，抗衰老.mp4

│   │   ├── 第3集：塑造體形的“黃金動作”，33每天練一練，魅力出眾，走路都更有風度.mp4

│   │   ├── 第27集手臂贅肉“最怕”4個動作，經常練一練，趕跑贅肉，手臂緊致如初.mp4

│   │   ├── 第8集：骨盆決定身材！每天3個動作，糾正骨盆前傾，身材好了，臀更翹了.mp4

│   │   ├── 第31集再忙也要劃圈圈，公認的掉肉之王，每天六十下，劃出細直大長腿.mp4

│   │   ├── 第18集百練不如一臥！真正的練腹之王，每天15分鐘，肚子一天比一天平坦.mp4

│   │   ├── 第23集不論男女，常做3個動作，輕松改善胸型，讓你胸部更飽滿、挺拔.mp4

│   │   ├── 第21集氣質好不好，看背就知道！4個金牌美背動作，讓你輕松擁有好氣質.mp4

│   │   ├── 第33集再忙也要跳一跳，公認的燃脂之王，每天4個動作，跳出一副好身段.mp4

│   │   ├── 第30集再忙也要練練肩，真正的氣質之王，每天4個動作，讓你魅力更出眾.mp4

├── 【3】21天普拉提瑜伽訓練

│   ├── 第22集：脊柱越柔韌，人越顯年輕！每天3個動作，靈活脊柱，凍住你的年齡.mp4

│   ├── 第29集：腿粗、腿型不好的，每天4個動作，堅持2個月，讓你的腿又細又直.mp4

│   ├── 第36集：瑜伽訓練結束后放松動作：簡單幾個動作，摒棄雜念，放松全身心.mp4

│   ├── 第27集：真正的瑜伽之母，每天練一練，氣血通暢皮膚好，身姿輕盈永不老.mp4

│   ├── 第7集：不論男女，再宅不要大肚腩，每天4個動作，肚子一天比一天平坦.mp4

│   ├── 第35集：減肥還得看血型？四種不一樣的血型，照著食譜吃，想不瘦都難.MP4

│   ├── 第11課：氣質好不好，看背就知道！4個動作，遠離虎背熊腰，擁有氣質美背.mp4

│   ├── 第30集：女人最怕骨盆前傾！每天5個動作，糾正骨盆，肚子平了，臀真翹了.mp4

│   ├── 第1集（熱身，可不看）：瑜伽熱身動作：3個王牌動作，每天3分鐘，舒展四肢，練習更高效.mp4

│   ├── 第15集：百練不如一跳，真正的燃脂之王，每天30下，越跳越瘦，還能抗衰老.mp4

│   ├── 第32集：顏值再高，含胸駝背毀所有！每天4個動作，讓你身姿挺拔氣質翻倍.mp4

│   ├── 第3集（正片第1集）：不管男女，多做這5個瑜伽動作，氣血通暢抗衰老，一覺睡到自然醒.mp4

│   ├── 第14集：再忙也要“芭蕾跳”，每天2組，跳跑一身贅肉，重塑體態優美線條.mp4

│   ├── 第20集：四肢僵硬沒有活力？每天30下，提升核心力量，抵抗疲勞，恢復動力.mp4

│   ├── 第16集：百練不如一跳，真正的燃脂之王，早晚各跟練1組，“跳出”胖子圈.mp4

│   ├── 第10集：想練馬甲線？這5個動作就夠了，每天睡前練一練，和大肚腩說拜拜.mp4

│   ├── 第28集：練瑜伽的“王牌”動作，呵護自身，釋放壓力，塑造更加精致的自己.mp4

│   ├── 第12集：教你5個動作，每天30分鐘，挺胸、細腰、豐臀，練出你想要的曲線.mp4

│   ├── 第23集：不論男女，每天3個動作，提升身體控制力，讓你身材挺拔有氣場.mp4

│   ├── 第4集：含胸駝背毀氣質，每天做5個瑜伽動作，拉伸筋骨，身材挺拔氣質佳.mp4

│   ├── 第17集：再忙也要踢踢腿，真正的動作之王，每天40下，全身脂肪在“流淚”.mp4

│   ├── 第18集：再難也要拿下，高階版的燃脂動作，每天堅持2組，周身脂肪在萎縮.mp4

│   ├── 第26集：肩部和臀部線條不明顯？沒關系，4個動作提升氣質，身材也更有型.mp4

│   ├── 第31集：再忙也要“扭幾圈”！真正的瘦腰之王，每天10分鐘，跟游泳圈再見.mp4

│   ├── 第13集：再忙也要跳一跳，每天60下，跳跑一身贅肉，提升心肺功能，少生病.mp4

│   ├── 第5集：不論男女，每天堅持4個瑜伽動作，放松身心，讓你活力滿滿一整天.mp4

│   ├── 第6集：百練不如一臥！真正的瘦腰之王，每天150下，肚子一天比一天平坦.mp4

│   ├── 第8集：不論男女，每天堅持5個動作，哪里想瘦瘦哪里，還能保養全身關節.mp4

│   ├── 第25集：每天4個動作，凸顯肩部和臀部的線條，讓你穿搭更有型，氣質翻倍.mp4

│   ├── 第33集：側影殺，氣質佳，每天10分鐘練習，告別含胸駝背，讓你身姿更挺拔.mp4

├── 【4】肩頸訓練，練出美人肩

│   ├── 第一集：肩膀僵硬，頸部酸痛，1套肩頸放松的“王牌”拉伸動作，不妨一試.mp4

│   ├── 第五集：一根彈力帶，每天8分鐘，矯正圓肩，練出天鵝臂，氣質越來越高級.mp4

│   ├── 第三集：肩頸改善計劃！彈力帶組合練習，肩挺背直線條美，緩解搬磚一整天.mp4

│   ├── 第六集：不管男女，肩頸酸痛這樣拉伸，氣血通暢抗衰老，三角肌有力也有型.mp4

│   ├── 第二集：再忙也要轉幾圈，每天3個動作，改善肩關節疼痛，360度活動不受限.mp4

│   ├── 第四集：不論男女，練肩就是練氣質！每天3個動作，肩頸靈活舒適更有氣質.mp4

├── 【5】明星都在學的21天減脂訓練營

│   ├── 第31集：高效核心力量訓練計劃：3個動作，讓你健身不受傷.mp4

│   ├── 第30集：肢體不協調，失衡毀氣質，每天3個動作，告別贅肉，鍛煉核心力量.mp4

│   ├── 第23集：百練不如一臥！真正的瘦腰之王，每天堅持，肚子一天比一天平坦.mp4

│   ├── 第13集：再忙也要下蹲踢腿，真正的瘦腿之王，每天20下，讓你踢一天瘦一圈.mp4

│   ├── 第32集：體態不對，降低你的氣質，每天做這3個動作，教你提升氣質.mp4

│   ├── 第15集：瘦肚子“王牌”動作，不弓背，不塌腰，每天3個動作，趕走小肚腩.mp4

│   ├── 第17集：手臂太粗瘦不下來？這3個動作別錯過，輕松甩掉“拜拜肉”.mp4

│   ├── 第33集：天天跑步不如平臥抬腿，每天3個動作，鍛煉核心力量，瘦腰瘦全身.mp4

│   ├── 第6集：百練不如一撐！真正的美胸之王，每天20分鐘，胸部更飽滿、挺拔.mp4

│   ├── 第26集：天天跑步不如平臥抬腿，每天3個動作，鍛煉核心力量，瘦腰瘦全身.mp4

│   ├── 第24集：百練不如一臥！真正的瘦腰之王，每天堅持，肚子一天比一天平坦.mp4

│   ├── 第21集：背薄一寸顯瘦十斤，每天3個動作，拒絕虎背熊腰，美背瘦腰另不誤.mp4

│   ├── 第16集：瘦肚子的“王牌”動作，每天20分鐘，勝過跑步一小時，肚腩不見了.mp4

│   ├── 第25集：含胸駝背毀全身！每天3組瑜伽練習，拉伸筋骨，身材挺拔氣質變好.mp4

│   ├── 第10集：百練不如一抬臂！每天3個動作，消除含胸駝背，氣質出眾胸部挺拔.mp4

│   ├── 第1集：瑜伽熱身動作：3個王牌動作，每天30分鐘，喚醒身體，減脂更高效.mp4

│   ├── 第11集：僅需一張瑜伽墊，輕松練出一字肩，簡單高效，居家必練，心動了嗎.mp4

│   ├── 第7集：翹臀不一定只做深蹲！練臀的3個“王牌”動作，臀部1天比1天翹.mp4

│   ├── 第9集：再忙也要抬抬臂！每天3個動作，消除含胸駝背，身姿挺拔氣質翻倍.mp4

│   ├── 第3集：腰腹核心是減脂的根基，3個腰腹動作訓練深層肌肉，練出強大核心.mp4

│   ├── 第18集：手臂一粗毀氣質！3個動作堅持練，甩掉“拜拜肉”，擁有天鵝臂.mp4

│   ├── 第5集：再忙也要撐一撐，真正的美胸之王，每天5下，撐出性感挺拔胸型.mp4

│   ├── 第4集：15分鐘激活腰腹核心，訓練深層的肌肉，讓你減脂瘦腰“事半功倍”.mp4

│   ├── 第19集：側臥抬腿瘦腰腹，1天89下，減掉側腰贅肉，跟“游泳圈”說再見.mp4

│   ├── 第2集：不論男女，每天練習3個瑜伽動作，放松身心舒展四肢，減脂更高效.mp4

│   ├── 第34集：在家如何做力量訓練？3個自重動作減掉贅肉，有效塑形，強壯體能.mp4

│   ├── 第14集：早上起床“蹲踢”5分鐘，瘦腿塑臀開胯，放松肌肉，腿更加細長.mp4

├── 【6】2024最新課程：魏巍21天普拉提瘦身蛻變營

│   ├── 【01】課程視頻文件

│   │   ├── 【15】第12天【魏巍直播】.mp4

│   │   ├── 【11】第9天【香肩美背】.mp4

│   │   ├── 【27】體驗營第二課動作合集.mp4

│   │   ├── 【29】【魏巍普拉提課堂】伸展帶的用法.mp4

│   │   ├── 【01】先導課-21天普拉提瘦身蛻變營.mp4

│   │   ├── 【22】第18天【魏巍直播】.mp4

│   │   ├── 【31】【魏巍普拉提課堂】泡沫軸的用法.mp4

│   │   ├── 【28】體驗營第三課動作合集.mp4

│   │   ├── 【23】第19天【正骨美體提氣質】.mp4

│   │   ├── 【36】假期飲食建議.mp4

│   │   ├── 【21】【第三周】助教直播帶練+答疑.mp4

│   │   ├── 【30】【魏巍普拉提課堂】普拉提圈的用法.mp4

│   │   ├── 【33】假期不囤肉，居家全身燃脂.mp4

│   │   ├── 【04】第3天【臀腿激活】.mp4

│   │   ├── 【25】第21天【魏巍直播】.mp4

│   │   ├── 【06】第4天【腰腹激活】.mp4

│   │   ├── 【24】第20天【拉伸重塑線條】.mp4

│   │   ├── 【20】第17天【下半身曲線雕塑】.mp4

│   │   ├── 【10】第8天【魏巍直播】.mp4

│   │   ├── 【35】假期輕松助消化，不積食.mp4

│   │   ├── 【14】第11天【緊致小蠻腰】.mp4

│   │   ├── 【02】第1天【魏巍直播】.mp4

│   │   ├── 【16】第13天【進階全身速瘦】.mp4

│   │   ├── 【17】第14天 休息日.mp4

│   │   ├── 【12】第10天【翹臀美腿】.mp4

│   │   ├── 【07】第5天【魏巍直播】.mp4

│   │   ├── 【34】泡沫軸松解假期酸痛肌肉.mp4

│   │   ├── 【05】【第一周】助教直播帶練+答疑.mp4

│   │   ├── 【32】假期瘦肚子救急方法.mp4

│   │   ├── 【19】第16天【上半身緊致美態】.mp4

│   │   ├── 【08】第6天【初階全身熱汗】.mp4

│   │   ├── 【09】第7天 休息日.mp4

│   │   ├── 【18】第15天【魏巍直播】.mp4

│   │   ├── 【13】【第二周】助教直播帶練+答疑.mp4

│   │   ├── 【26】體驗營第一課動作合集.mp4

│   │   ├── 【03】第2天【全身喚醒】.mp4

│   ├── 【02】21天普拉提瘦身蛻變營 筆記

│   │   ├── 第15天筆記.pdf

│   │   ├── 第10天筆記.pdf

│   │   ├── 第4天筆記.pdf

│   │   ├── 第13天筆記.pdf

│   │   ├── 第16天筆記.pdf

│   │   ├── 第21天筆記.pdf

│   │   ├── 第2天筆記.pdf

│   │   ├── 第9天筆記.pdf

│   │   ├── 第3天筆記.pdf

│   │   ├── 第5天筆記.pdf

│   │   ├── 第19天筆記.pdf

│   │   ├── 第18天筆記.pdf

│   │   ├── 第11天筆記.pdf

│   │   ├── 第6天筆記.pdf

│   │   ├── 第20天筆記.pdf

│   │   ├── 第12天筆記.pdf

│   │   ├── 第1天筆記.pdf

│   │   ├── 第17天筆記.pdf

│   │   ├── 第8天筆記.pdf

├── 【7】魏巍 28天骨態塑形營 原價3680元

│   ├── 【03】減脂食譜

│   │   ├── 菜場選購清單.xls

│   │   ├── 30天減脂食譜運動計劃.pptx

│   │   ├── 21天食譜電子版.pdf

│   ├── [02] 課程筆記

│   │   ├── Day05 動作拆解筆記.pdf

│   │   ├── Day10 動作拆解筆記.pdf

│   │   ├── Day27 動作拆解筆記.pdf

│   │   ├── Day17 動作拆解筆記.pdf

│   │   ├── Day12 動作拆解筆記.pdf

│   │   ├── Day06 動作拆解筆記.pdf

│   │   ├── Day22 動作拆解筆記.pdf

│   │   ├── Day09 動作拆解筆記.pdf

│   │   ├── Day24 動作拆解筆記.pdf

│   │   ├── Day01 動作拆解筆記.pdf

│   │   ├── Day26 動作拆解筆記.pdf

│   │   ├── Day13 動作拆解筆記.pdf

│   │   ├── Day19 動作拆解筆記.pdf

│   │   ├── Day18 動作拆解筆記.pdf

│   │   ├── Day16  動作拆解筆記.pdf

│   │   ├── Day03 動作拆解筆記.pdf

│   │   ├── Day08 動作拆解筆記.pdf

│   │   ├── Day11 動作拆解筆記.pdf

│   │   ├── Day02 動作拆解筆記.pdf

│   │   ├── Day25 動作拆解筆記.pdf

│   │   ├── Day23 動作拆解筆記.pdf

│   │   ├── Day04 動作拆解筆記.pdf

│   │   ├── Day15 動作拆解筆記.pdf

│   │   ├── Day20 動作拆解筆記.pdf

│   ├── [01] 28天骨態塑形

│   │   ├── [44]【跟練】第22天練習日 脊柱激活.mp4

│   │   ├── [06]【講解】第3天練習日 緊實臀部.mp4

│   │   ├── [07]【跟練】第3天練習日 緊實臀部.mp4

│   │   ├── [55]【跟練】第27天直播日 全方位美態逆齡.mp4

│   │   ├── [05]【跟練】第2天直播日 瘦腹細腰.mp4

│   │   ├── [04]【講解】第2天直播日 瘦腹細腰.mp4

│   │   ├── [19]【跟練】第9天直播日 瘦腿美臀.mp4

│   │   ├── [23]【跟練】第11天練習日 上肢雕刻.mp4

│   │   ├── [15]【講解】第8天練習日 腰腹塑造.mp4

│   │   ├── [54]【講解】第27天直播日 全方位美態逆齡.mp4

│   │   ├── [02]【講解】第1天直播日 骨盆喚醒.mp4

│   │   ├── [38]【講解】第19天練習日 精致肩臂.mp4

│   │   ├── [12]【跟練】第5天練習日 纖臂細腿.mp4

│   │   ├── [46]【跟練】第23天直播日 胸椎美體操.mp4

│   │   ├── [41]【講解】第20天直播日 全身耐力強化.mp4

│   │   ├── [53]【跟練】第26天練習日 靈動肩周.mp4

│   │   ├── [13]【講解】第6天直播日 骨盆精控.mp4

│   │   ├── [17]【第二周】周一助教直播答疑.mp4

│   │   ├── [30]【跟練】第15天練習日 全身肌力激活.mp4

│   │   ├── [40]【第三周】周四助教直播答疑.mp4

│   │   ├── [36]【講解】第18天練習日 挺拔背部.mp4

│   │   ├── [37]【跟練】第18天練習日 挺拔背部.mp4

│   │   ├── [10]【第一周】助教直播答疑.mp4

│   │   ├── [14]【跟練】第6天直播日 骨盆精控.mp4

│   │   ├── [45]【第四周】周一助教直播答疑.mp4

│   │   ├── [26]【跟練】第12天練習日 下肢塑形.mp4

│   │   ├── [27]【講解】第13天直播日 綜合修復.mp4

│   │   ├── [49]【跟練】第24天練習日 腰背力量訓練.mp4

│   │   ├── [18]【講解】第9天直播日 瘦腿美臀.mp4

│   │   ├── [51]【跟練】第25天直播日 下肢排列優化.mp4

│   │   ├── [34]【講解】第17天練習日 臀腿特訓.mp4

│   │   ├── [42]【跟練】第20天直播日 全身耐力強化.mp4

│   │   ├── [32]【講解】第16課直播日 精雕腰線.mp4

│   │   ├── [11]【講解】第5天練習日 纖臂細腿.mp4

│   │   ├── [31]【第三周】周一助教直播答疑.mp4

│   │   ├── [21]【跟練】第10天練習日 胸背美化.mp4

│   │   ├── [03]【跟練】第1天直播日 骨盆喚醒.mp4

│   │   ├── [01]【先導課】28天普拉提骨態塑形營.mp4

│   │   ├── [56]【魏巍老師休息術】放松功.mp4

│   │   ├── [48]【講解】第24天練習日 腰背力量訓練.mp4

│   │   ├── [57]【魏巍老師休息術】冥想.mp4

│   │   ├── [47]【講解】第23天直播日 胸椎美體操.mp4

│   │   ├── [16]【跟練】第8天練習日 腰腹塑造.mp4

│   │   ├── [28]【跟練】第13天直播日 綜合修復.mp4

│   │   ├── [20]【講解】第10天練習日 胸背美化.mp4

│   │   ├── [29]【講解】第15天練習日 全身肌力激活.mp4

│   │   ├── [43]【講解】第22天練習日 脊柱激活.mp4

│   │   ├── [52]【講解】第26天練習日 靈動肩周.mp4

│   │   ├── [50]【講解】第25天直播日 下肢排列優化.mp4

│   │   ├── [09]【跟練】第4天練習日 關節靈活.mp4

│   │   ├── [25]【講解】第12天練習日 下肢塑形.mp4

│   │   ├── [22]【講解】第11天練習日 上肢雕刻.mp4

│   │   ├── [39]【跟練】第19天練習日 精致肩臂.mp4

│   │   ├── [08]【講解】第4天練習日 關節靈活.mp4

│   │   ├── [24]【第二周】周四助教直播答疑.mp4

│   │   ├── [33]【跟練】第16天 直播日 精雕腰線.mp4

│   │   ├── [35]【跟練】第17天練習日 臀腿特訓.mp4

├── 【8】腰腹訓練，每天15min，練出人魚線

│   ├── 第四講：腰溝有型訓練 塑造腰部立體線條.mp4

│   ├── 第七講：腹肌撕裂加強 增強阻力打造完美腹部.mp4

│   ├── 福利：贈送血型飲食食譜.mp4

│   ├── 發刊詞：每天15分鐘，輕松練出馬甲線.mp4

│   ├── 第一講：靈活脊椎 喚醒和激活腹部的深層訓練.mp4

│   ├── 第八講：秘密武器 彈力帶-瘦腰腹.mp4

│   ├── 第二講：普拉提肋間呼吸 上腹部、下腹部訓練、縮小腹部維度.mp4

│   ├── 第九講： 不節食、好好吃飯也可以瘦腰腹的食譜.mp4

│   ├── 第五講：抗阻腹部訓練 打造腹直肌、腹橫肌，重塑腹部緊實度.mp4

│   ├── 第六講：腹內外斜肌 激活深層肌肉，再現立體馬甲線、人魚線.mp4

│   ├── 第20集：在外跑步不如在家抬腿，每天3個動作，打造小蠻腰，告別游泳圈.mp4

│   ├── 第36集：含胸駝背不要怕，這組動作瑜伽動作幫你深度矯正不良體型.mp4

部分內容截圖：

本資料低價眾籌 白嫖黨勿來  需要本資料的加客服咨詢

啟杰教程網購買教程說明：首先需要有百度網盤賬號,沒有的話請下載注冊百度網盤客戶端,不需要充值百度網盤vip;

第二步：支付后 在本頁面右上角先復制下邊的提取密碼,然后點下載,會打開百度網盤鏈接地址  輸入剛才復制的密碼 然后將文件選中保存到自己的百度網盤,就可以在手機上,電視上,電腦上隨時在線免費觀看

請注意：如實在不會購買或鏈接失效或有任何問題請聯系客服qq：897276215 微信: jiaochengs  備注：教程

非誠勿擾如有需要請聯系客服qq：897276215 微信: jiaochengs 定制

轉載于：http://www.qijiezy.com/zy/10218.html